배추 효능, 김장의 계절 겨울을 맞이하기

김장의 계절을 맞이하여 '배추 효능' 알아보기

배추 효능 알아보기

11월부터 12월까지 김장의 계절이라고 할 수 있습니다.

오늘은 겨울 제철 식품인 '배추'에 대해 알아보겠습니다.

김치 덕분에 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나인 배추인데요.

배추가 가지고 있는 여러 가지 효능들을 빠르게 알아보겠습니다.

 

1. 변비 예방과 장 건강

배추는 높은 수분 함량을 가지고 있습니다.

이는 장 운동을 활성화시켜 변비 예방에 매우 효과적인데요.

초록빛 채소답게 식이섬유 함량도 굉장히 높아 장 내 환경을 개선하고

장운동을 촉진하여 건강한 장을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

 

2. 피부 건강

배추에는 비타민C 함량도 굉장히 높은 편입니다.

비타민C의 대표적인 효능은 바로 항산화 작용으로 인해 피부 미용에 좋다는 것입니다.

활성산소를 제거하고 기미나 잡티, 주근깨 등을 개선하여 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.

피부 건강에 좋다는 것은 곧 노화 방지에도 좋다는 말이겠죠?

 

3. 피로 회복

배추의 풍부한 비타민C는 신진대사 및 혈액순환을 촉진하여 피로 해소에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

뿐만 아니라 젖산 분비를 억제하여 피로를 유발하는 것을 줄여주기 때문에 직접적인 체력이나 기력을 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 갈증해소

배추의 높은 수분 함량은 체내에 부족한 수분을 빠르게 보충해 주어 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.

이는 탈수현상을 막아줄 뿐만 아니라 숙취해소에도 큰 효과가 있습니다.

알코올로 인해 많이 빠져나간 수분을 양배추를 섭취함으로써 빠르게 보충할 수 있기 때문인데요.

운동을 하고 난 뒤나 전날 과음을 했다면 양배추즙을 추천하는 것도 바로 이러한 이유 때문입니다.

 

5. 뼈 건강

배추에는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있습니다.

풍부한 칼슘을 기반으로 뼈를 튼튼하게 해주는 효과도 가지고 있습니다.

뼈가 약해지기 쉬운 노년증 뼈 건강관리에도 좋고,

골격이 형성되고 있는 성장기 어린이들에게도 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다.

 

배추김치

마무리

특히 한국인들에게 배추는 매 끼니마다 빠지지 않는 채소 중 하나입니다.

우리 밥상 위에는 언제나 여러 종류의 김치가 자리하고 있기 때문입니다.

오늘은 11~12월 제철인 배추의 효능을 자세하게 알아보았는데요.

배추와 함께 늘 건강한 삶이 되시길 바랍니다.

 

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