분류 전체보기30 중년 이후 급격하게 근육이 줄어드는 '근감소증'에 좋은 영양소 중년 이후 급격하게 줄어드는 근육, '근감소증' 부족한 영양소를 확인하자 중년 이후부터 노년기가 되면 근육이 줄어드는 것은 아주 자연스러운 현상입니다. 하지만 이러한 근감소증은 생각보다 일상생활에 큰 피해를 끼칠 수 있습니다. 부족한 근육은 사소한 부딪힘이나 넘어짐에도 골절 등의 피해를 입히게 됩니다. 또한 만성질환이나 피로함, 인지기능에도 악영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 중년기에 시작되어 노년기가 되면 근육의 줄어드는 폭이 커지는 '근감소증'에 좋은 영양소를 알아보겠습니다. 단백질 섭취는 필수다 (Feat. 우유) 근감소증을 예방하기 위해서 가장 중요한 영양소는 당연하게도 '단백질'입니다. 세끼 식사를 챙기는 것은 물론이고 부족한 영양소는 단백질이 풍부한 우유나 보충제를 통해서 채워줄 수 있습니다. .. 2023. 12. 21. 마이코플라즈마 폐렴 예방법, 4주간 환자 2배 증가 추세 마이코플라즈마 폐렴 확산 중 4주간 환자 2배 증가, 예방법은? 중국에서 유행하기 시작한 '마이코플라즈마 폐렴균 감염증' 환자가 국내에서도 크게 증가하고 있습니다. 최근 4주간 마이코플라즈마 폐렴 환자는 2배 이상 증가하였는데요. 발열이나 두통, 콧물, 인후통 등 감기와 유사한 증상을 보이기 때문에 모르고 그냥 지나칠 수도 있습니다. 성인에게는 일반 감기와 비슷하게 치명적인 증상 없이 자연적으로 치유가 될 수도 있습니다. 하지만 성인에 비해 면역력이 낮은 어린아이들에게는 증상이 악화되어 합병증이 생길 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 어린아이들에게 마이코플라즈마 폐렴이 위험한 이유 마이코플라즈마 폐렴의 주요 증상은 앞서 말했듯 감기와 크게 다르지 않습니다. 하지만 증상이 심할 경우에는 심한 발열과 더.. 2023. 12. 19. 다이어트를 위한 필수 아침 습관 3가지 알아보기 다이어트에 도움 되는 필수 아침 습관 3가지 현대인들에게 빼놓을 수 없는 단어와 같은 '다이어트' 오늘은 다이어트를 하는 분들에게 도움이 될만한 정보들을 알려드리겠습니다. 아침에 일어나 하루를 시작할 때, 다이어트에 도움이 되는 습관 3가지입니다. 다이어트에 좋은 필수 아침 습관 3가지, 지금 바로 시작하겠습니다. 아침 공복에 마시는 물 한 잔 아침에 눈을 뜨자마자 마시는 물 한 잔은 체내의 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 연소시키는 데 도움이 됩니다. 많은 연구 결과에서 공복에 마시는 첫 물 한 잔이 굉장히 좋다는 것을 확인할 수 있는데요. 공복의 물 한 잔은 그저 물 한 잔을 넘어 체내에 쌓인 독소를 배출시켜 주고, 장운동을 촉진해 변비에도 굉장히 좋습니다. 되도록이면 찬물보다는 미지근한 물을 .. 2023. 12. 16. 딸기 효능, 비타민C가 풍부한 새콤달콤한 겨울 제철 과일 겨울에 빠질 수 없는 제철 식품 '딸기' 효능 알아보기 겨울은 딸기의 계절이라고 할 수 있습니다. 특히 디저트로도 많이 활용되는 딸기이기 때문에 겨울이 되면 여러 카페나 음식점에서 딸기를 사용한 디저트가 인기를 끄는데요. 그만큼 딸기는 남녀노소 누구나 사랑하는 맛있는 과일 중 하나입니다. 그런데 이런 새콤달콤 맛있는 딸기가 우리 건강에 불러오는 긍정적인 효과들에 대해서는 알고 계시나요? 오늘은 딸기 효능에 대해 알려드리겠습니다. 딸기의 풍부한 비타민 C 딸기에는 100g당 67mg의 풍부한 비타민C가 함유되어 있습니다. 이는 귤의 1.6배, 키위의 2.6배에 달하고 심지어 레몬이나 사과보다도 많은 비타민C 함량입니다. 이렇게 풍부한 비타민C는 피로 회복과 면역력 강화는 물론이고, 우리의 피부에도 아주 좋.. 2023. 12. 16. 겨울철 제철 해산물 대하 효능 및 먹기 전 주의할 점 겨울 제철 새우 '대하' 효능 및 꼭 주의해야 할 점 늦은 가을부터 초겨울까지 제철 해산물하면 '새우'가 떠오릅니다. 제철을 맞은 새우를 '대하'라고 하는 사실 알고 계셨나요? 대하의 효능을 알려드리겠습니다. 또한, 대하를 먹을 때 꼭 주의해야 할 점도 함께 알려드리겠습니다. 대하 효능 1. 타우린이 풍부하다 타우린은 우리 몸에 좋은 효과들을 많이 가져다 주기로 유명합니다. 대표적으로 피로회복이나 혈관 건강에 좋습니다. 뿐만 아니라 뇌세포를 활성화하여 기억력과 인지능력 등 뇌 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용에도 좋은 타우린은 세포 손상을 줄이고, 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 피로회복, 혈관 건강, 뇌 기능 향상, 심장 건강 등 타우린이 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향은 너무나도.. 2023. 12. 14. 샤워하고 면봉으로 귀 파면 절대 안 되는 이유 면봉으로 절대 귀 청소 하지 마세요! 샤워를 하고 나서 물기를 닦은 뒤 면봉으로 귀 청소를 하는 분들이 아주 많습니다. 저 역시 한 때 그런 습관이 있었기 때문에 늘 씻고 나오면 면봉으로 귀 청소를 하곤 했습니다. 하지만 이렇게 면봉으로 귀를 파는 습관은 귀 질환을 유발할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 면봉으로 귀 청소하면 안 되는 이유 샤워를 하거나 물놀이를 하고 나면 자연스럽게 물이 귓속으로 어느 정도 들어가게 됩니다. 이때, 면봉으로 귀를 파는 습관은 오히려 바깥쪽 귀 벽의 방어벽을 제거하고 피부를 약하게 만듭니다. 이는 귀 내부에 염증이 생길 수 있고, 우리의 귀에 남아 있던 물기는 오히려 더 깊은 곳으로 들어가게 됩니다. 우리의 귓속은 물기가 있으면 잘 마르지 않기 때문에, 세균이나 곰팡이가 .. 2023. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
